اگر مشتاق ریشهای بلند و با شکوه هستی ، پذیرفتن این نکته که صرفاً به زمان نیاز دارد سخت است. در واقعیت، مشخصات ژنتیکی شما مهمترین (و غیرقابل تغییر) عامل رشد سریع ریش شما است. هرچند مواردی وجود دارد که میتوانید انجام دهید تا بتوانید کمی روند کار را سرعت بخشید. از رشد ریش خود مراقبت کنید، در صورتی که ریش شما به کمک بیشتری نیاز دارد با پزشک خود صحبت کنید. و مهمتر از همه صبور باشید!
روش ۱) مراقبت از صورت و ریش
الف) صبور باشید و اجازه دهید موهای صورت شما رشد کند.
مشخصات ژنتیکی شما عامل اصلی رشد سریع و (به طور کامل) ریش شما است و کارهای زیادی در این زمینه نمیتوانید انجام دهید. در حالی که میتوانید برای حمایت از روند و افزایش رشد اقداماتی انجام دهید، اما باید بپذیرید که ریش شما به روشی خاص و با سرعت خودش رشد میکند.
- برخی از مردم میگویند که به طور مرتب اصلاح کردن ریش باعث رشد سریع تر آن میشود، اما هیچ مدرکی برای پشتیبانی از این امر وجود ندارد.
- این امکان وجود دارد که اصلاح مکرر پیش از شروع به رشد ریش، فولیکولهای مو را تحریک کند تا سریعتر رشد کند، اما شواهد برای این کار نیز محدود است.
- بنابراین، پس از شروع به رشد ریش، فقط بگذارید رشد کند!
ب) روزانه دو بار صورت خود را بشویید تا فولیکول های مو از حالت انسداد خارج شود.
صورت خود را با آب گرم مرطوب کنید. اگر هنوز ریش ندارید، با پاک کننده صورت ملایم ماساژ دهید. اگر ریش دارید، از شامپوی ملایم فقط روی موهای صورت استفاده کنید. پاک کننده و یا شامپو را با آب خنک و تمیز بشویید، سپس صورت خود را با یک حوله نرم خشک کنید. این کار را هر روز صبح و عصر انجام دهید.
- شستن مرتب صورت شما به از بین بردن کثیفی و روغن از فولیکولهای مو کمک میکند. این باعث میشود رشد آنها آسانتر شود.
- برای آزمایش اینکه آیا یک پاک کننده برای پوست شما مناسب است، مقدار کمی روی چانه خود بمالید و ۱۰ دقیقه آن را بگذارید. اگر علامتی از واکنش (مانند قرمزی یا سوزش) ندارید، میتوانید صورت خود را با پاک کننده شستشو دهید.
ج) روزانه دوبار صورت خود را برای تحریک فولیکولها ماساژ دهید.
با استفاده از نوک انگشتان فشار محکم اما نه دردناک را بر روی صورت خود وارد کنید، سپس در مناطق کوچک روی ناحیه رشد ریش خود ماساژ دهید. ماساژ را حدود ۱۰ دقیقه، دو بار در روز انجام دهید.
نکته: ماساژ منظم صورت ممکن است به تحریک فولیکولهای مو و ترغیب رشد سریع ریش کمک کند. و قطعاً احساس خوبی دارد!
د) هفتهای یک بار صورت خود را لایه برداری کنید.
صورت خود را به طور طبیعی با پاک کننده یا شامپو ملایم بشویید، اما با آب گرم بشویید و پوست خود را مرطوب کنید. به آرامی در قسمتهای مختلف صورت خود ماساژ دهید، سپس آن را کاملاً با آب تمیز بشویید و صورت خود را خشک کنید.
- لایه برداری به پاک کردن سلولهای مرده پوست که ممکن است مانع از رسیدن به پتانسیل رشد کامل موهای شما شوند، کمک میکند.
- قبل از استفاده از لایه بردار بر روی تمام صورت خود، یک لکه کوچک روی چانه خود را به مدت ۵-۱۰ دقیقه آزمایش کنید. اگر احساس سوزش ندارید، مصرف نمایید.
هـ) ریش در حال رشد خود را با روغن ریش و یا نرم کننده آغشته کنید.
در حالی که شما باید نسبت به هرگونه محصولی که ادعای برای تحریک رشد ریش دارد، احتیاط کنید، روغن ریش و نرم کنندههای ریش ممکن است در واقع فوایدی را به همراه داشته باشد. موهای ریش را نرم و آبرسان نگه دارید تا کمی رشد آن سریعتر شود.
- در صورت داشتن آکنه، از روغن ریش خودداری کنید. این کار ممکن است آکنهها را ببشتر کند.
- استفاده از محصولات ریش باعث میشود ریش شما هر چقدر سریعتر رشد کند و این باعث میشود تا احساس بهتری کنید.
روش ۲) انتخاب رژیم غذایی و سبک زندگی با ریش
الف) غذاهایی با ویتامینهای B3 ، B5 ، B7 و B9 بخورید.
چندین ویتامین B باعث تقویت موهای سالم میشوند، بنابراین افزایش مصرف شما ممکن است به ریش شما کمک کند تا کمی سریعتر و کاملتر رشد کند. بیوتین (ویتامین B7) به ویژه مفید است، بنابراین ممکن است بخواهید در مورد مصرف مکمل بیوتین نیز با پزشک خود مشورت کنید.
- آجیل منبع عالی بیوتین است (ویتامین B7).
- ویتامینهای B3 و B5 را در مرغ، گوشت گاو، ماهی، لبنیات و آووکادو پیدا خواهید کرد.
- ویتامین B9 را میتوانید از غلات، آجیل و سبزیجات تهیه کنید.
ب) مصرف ویتامینهای A ، C و E را بیشتر کنید.
همانند ویتامینهای گروه B، هر یک از این ویتامینها از برخی موهای سالم حمایت میکنند. آنها همچنین برای سلامتی کلی شما مهم هستند.
- ویتامین A را هویج ، کلم بروکلی و سبزیجات برگ میل کنید.
- فلفل سبز ، گوجه فرنگی و مرکبات را برای ویتامین C انتخاب کنید.
- لوبیا، آجیل و سبزیجات برگ دار را برای ویتامین E انتخاب کنید.
بیشتر بخوانید: افتر شیو چیست و به چه نکاتی در هنگام خرید آن باید توجه کرد؟
ج) به طور کلی یک رژیم متعادل بخورید تا از سلامت ریش حمایت کنید.
در حالی که ممکن است هدف قرار دادن ویتامینهای کلیدی مفید باشد، مطمئن شوید که خوردن یک رژیم غذایی سالم که طیف گستردهای از مواد مغذی را تأمین میکند ، متمرکز شدهاید. به این روش فکر کنید — هرچه برای بدن شما مفید باشد برای ریش شما مفید است!
- مقدار زیادی سبزیجات، میوهها، غلات کامل، پروتئینهای بدون چربی و چربیهای سالم (مانند آووکادو و روغن زیتون) میل کنید.
- غذاهای فرآوری شده، نمک و قند اضافی و چربیهای غیر سالم (مانند چربیهای اشباع و ترانس موجود در غذاهای فرآوری شده) را کم کنید.
- برای هیدراتاسیون بدن و فولیکولهای موهای ریش خود آب بنوشید.
د) دستورالعملهای بهداشتی را برای ورزش و خواب دنبال کنید.
مانند داشتن یک رژیم غذایی سالم، ورزش کافی و خواب کافی برای سلامتی کلی شما و سلامت ریش مناسب است. هدف زیر:
- حداقل ۱۵۰ دقیقه تمرین هوازی با شدت متوسط در هفته انجام دهید. شدت متوسط بدان معنی است که ضربان قلب شما بالا رفته و به اندازه کافی نفس میکشید که مکالمه سخت باشد.
- هفتهای ۲-۳ جلسه تمرین قدرتی، هر کدام به مدت ۳۰-۶۰ دقیقه انجام دهید.
- تقریباً هرشب ۸ ساعت کامل بخوابید.
هـ) برای تشویق رشد ریش، استرس را کاهش دهید.
احتمالاً شنیدهاید که استرس بیش از حد میتواند باعث ریزش مو شود. پس جای تعجبی ندارد که ممکن است رشد مو را نیز کند کند. این بدان معناست که هرچه کمتر نگران ریش خود باشید، بهتر رشد میکند!
- تکنیکهای کاهش استرس را پیدا کنید که برای شما بهتر است. مواردی مانند یوگا، مدیتیشن، تنفس عمیق، شل شدن عضلات پیشرونده، پیاده روی در طبیعت، گوش دادن به موسیقی آرامش بخش، صحبت با دوستان یا خواندن کتاب خوب را امتحان کنید.
- اگر در مقابله با استرس با مشکل اساسی روبرو هستید، با پزشک خود و یک متخصص بهداشت روان کار کنید.
و) برای سلامتی کلی (و شاید ریش) سیگار کشیدن را متوقف کنید.
هیچ مدرک مستقیمی وجود ندارد که نشان دهد سیگار کشیدن برای سلامتی ریش مضر است. با این حال، سیگار کشیدن برای بسیاری از جنبههای سلامت کلی شما به وضوح بد است که فکر نمیکنید ممکن است مانع رشد ریش شود، غیر منطقی نیست. خواه در تلاش هستید ریش خود را پرورش دهید یا نه، در اسرع وقت سیگار کشیدن را ترک کنید.
- امروزه بسیاری از وسایل ترک سیگار وجود دارد. با پزشک خود کار کنید تا روش مناسب (یا ترکیبی از روش ها) را برای شما پیدا کند.
- شواهدی وجود دارد که نشان می دهد سیگار کشیدن باعث می شود موهای ریش شما سریعتر خاکستری شود.
روش ۳) با توجه به گزینههای پزشکی
الف) در مورد سطح تستوسترون و DHT از پزشک مشاوره پزشکی بخواهید.
تستوسترون را میتوان به ۲ نوع تقسیم کرد که اغلب به آنها T و DHT گفته میشود. سطح DHT بر تراکم موهای ریش تأثیر میگذارد، در حالی که T ضخامت موهای ریش را تحت تأثیر قرار میدهد. مدیریت سطح T و DHT تحت نظارت پزشکی ممکن است رشد ریش شما را تقویت کند.
- از قرصها، کرمها، تزریقها یا سایر محصولات بدون تست و توصیه پزشک خود استفاده نکنید. شما میتوانید طیف وسیعی از عوارض جانبی ناخواسته وجود داشته باشد و میتواند مانع از رشد ریش شود.
- پزشک ممکن است مشارکت در جلسات منظم تمرین قدرت را به عنوان روشی برای افزایش طبیعی سطح تستوسترون توصیه کند.
ب) با پزشک خود در مورد استفاده از ماینوکسیدیل (Rogaine) در صورت خود صحبت کنید.
Rogaine ، رایجترین نام تجاری minoxidil، به طور گستردهای برای کند کردن پیشرفت طاسی الگوی مردانه استفاده میشود. اگر به صورت صحیح روی صورت اعمال شود، باید به تحریک رشد ریش کمک کند. شما همیشه باید قبل از استفاده از آن روی صورت خود با پزشک خود مشورت کنید.
- این ممکن است یک گزینه درمانی بهتر باشد اگر قسمتی از صورت شما ریش به خوبی رشد نمیکند، بر خلاف اینکه میخواهید ریش شما سریعتر رشد کند.
- اگر هنگامی که درمان را متوقف کردید، ممکن است رشد جدید مو از بین برود.
ج) برای تحریک رشد مو از یک متخصص پزشکی در مورد (micro-needling) سؤال کنید.
میکرونیدلینگ شامل چرخاندن وسیلهای بر روی صورت شما است که شبیه به یک غلتک پرز است – که صدها نقطه سوزن کوچک دارد. برخی از طرفداران میکرو سوزن بر این باورند که سوزن سوزن شدن موهای کوچک باعث تحریک فولیکولهای مو و رشد ریش میشود.
- بعضی از متخصصان پوست و جراحان زیبایی از میکرو سوزن زایمان برای رفع مواردی مانند آکنه استفاده میکنند. قبل از انجام معالجات میکرو سوزنی یا خریدن یک دستگاه برای خود، با یک متخصص پزشکی که به آن اعتماد دارید صحبت کنید.
- در صورت استفاده صحیح، فرایند باید بی خطر و نسبتاً بدون درد باشد. با این حال، ضروری است که دستگاه قبل از هر بار استفاده مطابق با دستورالعملهای محصول (معمولاً با خیساندن آن در الکل) ، به درستی ضد عفونی شود.
b
د) به عنوان گزینه نهایی به کاشت موهای صورت توجه کنید.
اگر مناطقی از ریش شما وجود دارد که به سادگی رشد نمیکند، پیوند مو ممکن است تنها انتخاب شما باشد. مانند کاشت موهای بالای سر ، فولیکولهای موی فرد از یک ناحیه (مانند قسمت پشت گردن) به ناحیه دیگری (مانند گونه شما) منتقل میشوند.
- پیوند مو معمولاً به چندین روش نیاز دارد که هم پرهزینه و هم وقت گیر هستند. دیدن نتایج کامل ممکن است تا ۲ سال طول بکشد، و این روش همیشه کار نمیکند.
- پیوندها ممکن است به پر کردن شکافهای ریش شما کمک کند، اما این باعث نمیشود که ریش شما سریعتر رشد کند.
منبع: wiki how
