نبخشیدن کسانی که در حق شما ظلم میکنند یکی از عادتهایی است که باعث تلخ شدن زندگی میشود، مانع شما می شود و شما را از ادامه زندگی باز نگه میدارد.
بسیاری اوقات احساس غم، اضطراب و عصبانیت میکنید و واقعاً دلیل آن را نمیدانید. شاید به این دلیل باشد که شما با برخی از شرایط نامطلوب روزمره درگیر میشوید. در این مقاله، ما به شما میگوییم چه عاداتی زندگی شما را تلخ میکند تا بتوانید آنها را شناسایی کرده و سپس آنها را ریشه کن کنید.
به این عادتها توجه کنید زیرا آنها باعث تلخ شدن زندگی شما میشود.
به نظر میرسد دیدن جنبه منفی کارها بسیار سادهتر از دیدن جنبه مثبت کارها میباشد. شما روی موانعی تمرکز میکنید که مانع از حرکت شما میشود، یا بر روی چالشها و مسائل و مشکلات متمرکز میشوید.
چه باور کنید یا نه، ما مسئول نارضایتی از زندگی خودمان هستیم.
بررسی کنید که چه عاداتی زندگی شما را تلخ میکند و تمام تلاش خود را برای ریشه کن کردن آن از زندگی روزمره خود انجام دهید. اولین قدم برای تغییر آگاهی از آنها میباشد.
۱) مقایسه کردن خود با دیگران
هر شخص خاص و منحصربهفرد است. با این حال، ما زمان زیادی را صرف مقایسه خود با دیگران میکنیم: من قدم بلندتر، چاقترم ، باهوشترم ، ثروتمندترم و …
در حالی که در برخی موارد، مقایسه میتواند به شما کمک کند، به عنوان مثال، هنگام تصمیم گیری که کدام محصول را انتخاب کنم و یا چه شغلی برای من مناسب است. اما واقعیت این است که مقایسه خود با دیگران مثبت نیست و زندگی را تلخ میکند.
بدیهی است که دیگران مهارتهایی دارند که شما آن را نداریظ، اما به یاد داشته باشید که شما استعدادی دارید که دیگران ندارند. این نوعی “تعادل” است.
دستاوردهای خود را دست کم نگیرید و احساس نکنید مشکلات شما از مشکلات سایر افراد بزرگتر است.
بیشتر بخوانید: ارتودنسی نامرئی و هر آنچه باید درباره آن بدانید
۲) فکر کردن به اینکه زندگی سخت است
این فکر که از زمان کودکی به ما القاء شده است: شما باید سخت کار کنید تا درآمد کسب کنی ، هیچ چیزی به صورت رایگان به شما داده نمیشود، همه چیز دشوار است، ما باید بر موانع بسیاری غلبه کنیم، و غیره. کارها ساده نیستند، اما انسان نیز دائما رنج نمیبرد.
حتی کسانی که دچار آسیبهای شدیدی شدهاند، توانستهاند از چیزهای کوچکی که زندگی هر روز به ما میدهد لذت ببرند. شاید به این دلیل که روی چیزهای منفی تمرکز میکنید، متوجه نیستید که وجود شما میتواند بسیار ساده باشد.
همچنین، اگر میگویید “زندگی سخت است”، شما برای خودتان بهانه میآورید که کارها خوب پیش نمیرود. شما یک قربانی هستید اگر به جای حل مشکل بیکار یکجا بنشینید.
۳) کمال گرایی
یک فرد کمال گرا همه کار را به طور کامل انجام نمیدهد … بلکه میخواهد همه چیز عالی باشد. این یک بازی هوشمندانه برای کلمات به نظر میرسد، اما یک تفاوت بزرگ وجود دارد که شما باید آن را تشخیص دهید.
اگر نگرانید وقتی که همه چیز آن طور که پیش بینی میکنید نمیشود، اگر چالشها یا پروژههایی را قبول نمیکنید بدلیل اینکه میترسید، یا اگر احساس میکنید که متوسط بودن مجاز نیست، باید بدانید که شما یک شخص کمال گرا هستید.
بیشتر بخوانید: ۸ توصیه برای کاهش استرس کودکان
چرا این عادتها زندگی شما را تلخ میکنند؟ بخاطر اینکه شما:
- در حین انجام کاری لذت نمیبرید.
- اشتباهاتتان را قبول نمیکنید.
- باید همه چیز را تحت کنترل داشته باشید.
- خود و دیگران را بیش از حد تحت فشار قرار میدهید.
- یک فرد “افراطی” هستید که تفاوتهای جزیی را قبول نمیکنید.
تلاش برای زسیدن به کمال و تعالی در کارهایی که انجام میدهید اشتباه نیست. با این حال، مسئله در چگونگی اداره اوضاع نهفته است. در طی فرایند، شما ممکن است زمان سختی داشته باشید، حال بدی داشته باشید، نمیتوانید بخوابید یا از اشتباه کردن میترسید. اینها جنبههای منفی کمال گرایی میباشد.
۴) نبخشیدن
وقتی دیگران و خودتان را نمیبخشید، ناراحتی، درد و رنج را به سمت خود میکشید. این احساسات به تلخی و ناراضی تبدیل میشوند. از هرچه دلخور هستید باعث رنج کشیدن شما میشود و میتواند به یک “شبح” تبدیل شود که شما را در سایهها آزار میدهد و میتواند هر لحظه ظاهر شود و زندگی شما را تلخ کند.
بخشش کار سادهای نیست، زیرا شما صدمه دیدهاید یا به این دلیل که فکر میکنید دیگران دوباره به شما آسیب خواهند رساند. با این حال، شما باید ببخشید تا بهبود پیدا کنید و درک کنید که دیگران میتوانند اشتباه کنند. وقتی واقعاً ببخشید، احساس آرامش بیشتری خواهید کرد.
۵) به تعویق انداختن
این همچنین یکی از آن عادتهایی است که زندگی شما را تحت تاثیر قرار میدهد زیرا به شما اجازه نمیدهد کاری را انحام دهید، و این به این معنی است که همیشه در پشت کارها باقی میمانید. به تعویق انداختن میتواند باعث محتاج شدن به نان روزانه خود شوید و معمولاً به خاطر ترس از شکست و یا شک در مورد تواناییهای شما ایجاد میشود.
فرار کردن از وظایف و به تعویق انداختن آن بر روی شما تاثیر دارد زیرا شما هنوز هم باید در بعضی مواقع آنها را انجام دهید و این بدان معنی است که شما ممکن است یک آخر هفته را برای کار کردن وقت بگذارید. هنگامی که کارها یا وظایف جمع میشوند، احساس استرس ، اضطراب بیشتر میشوند. برای تغییر این نگرش، اولین کاری که باید انجام دهید درک علت آن است.
بیشتر بخوانید: چگونه زندگی سالم داشته باشیم؟
شاید کارها را به تقویق بیاندازید زیرا نمیدانید از کجا شروع کنید، زیرا کار بسیار سخت است و احساس شکست میکنید. شما ممکن است تمام ابزارهای لازم را نداشته باشید یا حتی ممکن است آنچه را که باید انجام دهید را دوست نداشته باشید.
۶) احساس گناه
گناه یکی از بزرگترین دشمنان شما است و میتواند زندگی شما را از جهات مختلفی تلخ کند. فکر میکنید که لیاقت چیزی را ندارید، نمیتوانید به اهدافتان برسید، شما حق خوشبختی ندارید، یا نباید آن را گفت یا به این گونه عمل کرد. رهایی از احساس گناه به شما کمک میکند احساس آزادی و خوشبختی کنید. اگر همه چیز به درستی پیش نرود و نگران چیزی باشید که اتفاق بیافتد، در صورت اتفاق احساس بدی نداشته باشید.تلخ شدن زندگی
منبع: step to health
