داشتن پوست درخشان مترادف با تندرستی است. پوست ما بزرگترین اندام بدن است و به نوبه خود یکی از مهم‌ترین آنهاست. فراتر از زیبایی، به عنوان یک مانع محافظ در برابر عوامل خارجی عمل می‌کند، آنچه را که برای بدن مضر است فیلتر می‌کند و مواد خوب را جذب می‌کند.
نکاتی برای داشتن پوست درخشان
از جمله، در سنتز ویتامین D نقش دارد، به تنظیم دمای بدن کمک می‌کند و به از بین بردن مواد مضر که می‌توانند بر سلامتی ما تأثیر بگذارند کمک می‌کند.
مشکل این است که به طور مداوم در معرض عواملی مانند آفتاب، آلودگی، عادت‌های بد غذایی، سیگار و غیره قرار دارد که می‌توانند باعث بدتر شدن وضعش شوند. به همین خاطر، رعایت برخی نکات مربوط به پوست درخشان ضروری است.
با این حال، هیچ فرمول یکسانی برای پوست درخشان وجود ندارد. با توجه به عوامل زیادی که می‌تواند بر آن تأثیر بگذارد، ما باید چندین روش عملی را برای محافظت در برابر عوامل مضر محیطی در نظر بگیریم.
بیشتر بخوانید: راه های احیای پوست پس از تابستان
۱) از یک رژیم غذایی سالم استفاده کنید
غذا نقش مهمی در سلامت پوست ما دارد. طبق مطالعه‌ای توسط تیمی از کالج پزشکی بیلور (تگزاس)، برخی از مواد مغذی، غذاها یا الگوی غذایی می‌توانند عامل بیماری‌های پوستی باشند.
اطمینان از مصرف کافی عناصر مغذی ضروری می‌تواند از بروز برخی شرایط و علائم خاص و زودرس جلوگیری کند. همچنین، به ما کمک می‌کند تا پوست‌مان سالم و مرطوب به نظر برسد.
بنابراین، به طور کلی، رژیم غذایی شما باید شامل موارد زیر باشد:
- مقدار زیادی میوه و سبزیجات
- غلات کامل
- سبزیجات
- آجیل و دانه‌ها
- ماهی و گوشت بدون چربی
- اب
همچنین، باید از موارد زیر جلوگیری کنید:
- محصولات پخته شده بسته بندی شده
- شیرینی
- سوسیس و کالباس و محصولات فرآورده‌های
۲) از پوست خود در برابر آفتاب محافظت کنید
قرار گرفتن در معرض آفتاب یکی از عواملی است که می‌تواند سلامت پوست ما را به خطر بیندازد. اشعه ماوراء بنفش (UV) می‌تواند اثرات مضر مانند پیری زودرس را ایجاد کند. این امر اغلب از طریق چین و چروک، لک و افتادگی پوست مشاهده می‌شود. همچنین، با افزایش خطر ابتلا به سرطان پوست ارتباط دارد.
بنابراین، اگر هدف ما حفظ سلامت و درخشندگی پوست است، باید هر روز از کرم‌های ضد آفتاب به عنوان بخشی از برنامه‌های زیبایی خود استفاده کنیم.
در حالت ایده آل، از کرم ضد آفتاب استفاده کنید حتی اگر بیرون هوا ابری یا تاریک باشد. همچنین، ما می‌توانیم استفاده از آن را با سایر مراقبت‌های پایه‌ای مانند استفاده از عینک آفتابی، کلاه و لباسی که از پوست ما در برابر تأثیر مستقیم خورشید محافظت می‌کند، تکمیل کنیم.
بیشتر بخوانید: ۷ اشتباه در مراقبت از پوست که باید از آنها اجتناب کنید
۳) حفظ یک روال پاک‌سازی
استفاده از یک برنامه پاک‌سازی روزانه شامل شستن صورت با محصولات خاص متناسب با نوع پوست شما است. همچنین، مهمتر از همه، این بدان معنی است که قبل از خواب آرایش خود را پاک کنید. در طول روز، پوست ما با آلودگی و سموم تماس برقرار می‌کند که می‌تواند برای آن مضر باشد، حتی اگر در ابتدا متوجه نشویم.
علاوه‌براین، باقی‌مانده آرایش می‌تواند منافذ پوست را مسدود کرده و منجر به ایجاد لکه شود. به همین دلیل بهتر است روزانه دو بار صورت خود را تمیز کنید – صبح و شب – و یک یا دو بار در هفته از محصولات لایه‌بردار استفاده کنید.
۴) خواب کافی داشته باشید
استراحت و خواب کافی در هنگام درخشش پوست ضروری است. در حقیقت، این تحقیق که توسط تیمی از دانشگاه Case Western (ایالات متحده) انجام شده است، نشان می‌دهد که بین کیفیت پایین خواب، افزایش علائم پیری و کاهش عملکرد محافظت پوستی رابطه وجود دارد.
بنابراین، برای بهبود سلامت پوست باید هدفمان این باشد که هر شب بین ۷ تا ۸ ساعت بخوابیم.
۵. از عادت های بد خودداری کنید
سیگار کشیدن و مصرف بیش از حد الکل می‌تواند بر ظاهر پوست ما تأثیر بگذارد. آنها نه تنها آن را خشک و کسل کننده جلوه می‌دهند، بلکه می‌توانند در پیری زودرس نیز نقش داشته باشند.
اگر می‌خواهید از این کار جلوگیری کنید، باید از آن عادت‌های بد دور بمانید.
از پوست خود مراقبت کرده و سلامتی خود را بهبود ببخشید
هم اکنون همه این نکات را به کار بگیرید. خواهید دید که مبارزه با عوامل موثر در ظاهر و سلامت چهره ما غیرممکن نیست. با پشتکار و حوصله، پوست شما هیدراته، سالم و کامل به نظر می‌رسد.
منبع: StepToHealth
میشه مطلب رو توی وبلاگ خودم بزارم؟
با ذکر منبع موردی ندارد