اگر حتی ساعت‌ها خوابیده باشید خسته از خواب بیدار می‌شوید، احتمالاً این سوال را دارید که آیا مشکلی پیش آمده است. بسیاری از موارد می‌توانند باعث این وضعیت ناخوشایند شوند. مهم‌ترین واقعیت این است که، اغلب، خستگی به دلیل بی‌خوابی نیست. به نظر می رسد که شما به اندازه کافی خواب عمیق داشته‌اید. با این […]

تمرکز ذهنی برروی کاری ممکن است دشوار باشد، به‌خصوص زمانی که در اطرافتان پر از حواس‌پرتی باشد. در دنیای اینترنت امروزه، انحرافات چیزی بیشتر از یک کلیک نیستند. حتی در هنگام لحظه‌های آرام، حواس پرتی کاملاً در نوک انگشتان شما است، زیرا متوجه می‌شوید که در حال بررسی اعلان‌های اینستاگرام یا آخرین به‌روزرسانی‌های خبری هستید. […]

چه غذایی سالم است، غذای گرم یا سرد؟ داستان‌های پیرامون این موضوع باعث سردرگمی بسیاری شده‌اند. به همین دلیل است که می‌خواهیم در زیر به طور مفصل به آن بپردازیم. خوردن غذای گرم به هضم غذا کمک می‌کند آیا می‌دانید چرا حتی در تابستان خوردن یا نوشیدن غذای گرم توصیه می‌شود؟ پاسخ بسیار ساده است: […]

ناخن‌های قوی و سالم، نشان‌دهنده‌ی سلامتی بدن است. اما گاهی آن‌قدرها که دوست داریم ناخن‌های قوی و سالم نداریم. جالب است بدانید که با تغییر سبک زندگی و عادت‌های خود می‌توانید ناخن‌هایتان را تقویت کرده و از استحکام آن‌ها لذت ببریم. در این مطلب قصد داریم ۱۵ ترفند برای داشتن ناخن‌های قوی و سالم را […]

نتیجه‌ی پژوهش‌های مختلف نشان می‌دهد فعالیت بدنی متوسط و کوتاه‌مدت مانند پیاده‌روی، دویدن آهسته و دوچرخه‌سواری آرام موجب افزایش سطح تمرکز می‌شود. همه‌ی ما گاهی اوقات در محل کار، مدرسه یا خانه، در تمرکز روی کاری که انجام می‌دهیم، دچار مشکل می‌شویم. اینکه بتوانیم روی کاری تمرکز کنیم، مسلما موجب افزایش بهره‌وری می‌شود؛ اما گفتن […]

ایجاد عادات و برنامه‌های جدید کاری دشوار است. عادت‌ها کارهای کوچکی هستند که هر روز انجام می‌دهید، مانند آنچه در وعده ناهار می‌خورید ، به باشگاه بروید یا مراقبه کنید و چند دقیقه قبل از خواب کتاب بخوانید یا به اینستاگرام خود سر بزنید. عادت‌ها تعداد قابل توجهی از تصمیمات و اعمالی را که ما […]