افرادی که ورزش می‌کنند همیشه در تلاش هستند تا عملکرد بهتری داشته باشند و به اهدافی که برای خود تعیین کرده‌اند، دست پیدا کنند. احتمالا شما هم به تغذیه‌ی قبل از ورزش بیشتر از تغذیه‌ی بعد از ورزش توجه می‌کنید. اگر این‌طور است، لازم است بدانید که آن چیزی که بعد از ورزش می‌خورید، به […]

پیاده‌روی برای کاهش وزن بسیار مناسب است، اما مزایای آن بسیار فراتر از این است. از انرژی بیشتر و خلق و خوی بهتر تا تسکین استرس، تقویت خلاقیت و موارد دیگر. اگر دنبال یک داروی معجزه‌آسا و البته رایگان برای همه سنین و دردها هستید، حتما این مطلب  از حرفه‌ای را بخوانید! خلق آرامش و […]

تا به حال به این نکته دقت کرده‌اید که روزهایی که صبحش را با ورزش آغاز کرده‌اید، تا پایان روز احساس انگیزه و خلاقیت بیشتری می‌کنید؟ این نکته اصلا اتفاقی نیست؛ ورزش صبحگاهی صدها مزیت برای بدن و ذهن شما دارد که از آن بی‌خبر هستید. اول از همه ورزش متابولیسم شما را بالا می‌برد و […]

پژوهشگران می‌گویند انجام یک ورزش هوازی ساده مانند پیاده‌روی سریع، می‌تواند به‌اندازه مصرف کافئین ، اثر مثبت داشته باشد. زنگ هشدار شما به صدا درآمده و زمان آغاز روزی دیگر است. اولین کار شما چیست؟ شاید درست کردن یک فنجان قهوه؟ ممکن است بخواهید به‌جای آن یک پیاده‌روی سریع را درنظر بگیرید. در کشور کانادا، […]

تقویت عملکرد قلب در خون رسانى به اندام‌ها، یکى از مهم‌ترین کارهایى است که با راهکارهاى ساده مى‌توانید براى حفظ سلامت خود انجام دهید. ورزش و هر گونه فعالیت بدنى، ارزشمندترین روش براى داشتن قلبى سالم است. شخصى که ورزش نمى‌کند، ۲ برابر بیشتر از کسى که فعالیت جسمى دارد، در معرض خطر ابتلا به […]

ورزش منظم و روزانه در دورانی که بسیاری از مردم جهان به خاطر شیوع ویروس کرونا در انزوا به سر می‌برند، نقش مهمی در کمک به حفظ سلامت سیستم ایمنی دارد. طبق نتایج مطالعه‌ی جدید پژوهشگران دانشگاه باث، قرار گرفتن در انزوا و عدم دسترسی به اماکن ورزشی نباید به این معنا باشد که مردم […]

بررسی تاریخچه‌ی تکاملی انسان و فعالیت مغز او هنگام انجام فعالیت‌های هوازی مورد نیاز برای جستجوی غذا، نشان می‌دهد که ورزش برای سلامت مغز مهم است. خلاصه‌ای از مقاله‌ی پیش رو: ورزش به‌ویژه همگام با پیری، اثرات مثبتی روی مغز دارد. این موضوع که چرا فعالیت جسمی روی مغز اثر می‌گذارد، چندان مشخص نیست. رویدادهای […]