ریزش مو بخشی طبیعی از روند پیری است. با این حال، همچنین می‌تواند توسط انواع شرایط زمینه‌ای ایجاد شود. در حالی که هیچ راه حلی برای حل این مشکل وجود ندارد، اما اقدامات ساده‌ای وجود دارد که می‌توانید برای کاهش احتمال ریزش مو انجام دهید.
چرا مو می ریزد؟
موهای سر ما یک چرخه زندگی را طی می‌کنند که شامل سه مرحله اصلی است: رشد، استراحت و ریزش. برای اکثر افراد، این روند بین دو تا هفت سال طول می‌کشد، با افزایش سن، این مدت کوتاه می‌شود.
از آنجا که فولیکول‌های مو به طور همزمان همه مراحل را طی نمی‌کنند، انتظار می رود که روزانه ریزش مو انجام شود. در واقع، ما روزانه ۵۰ تا ۱۰۰ رشته را از مو دست می‌دهیم. وقتی موهایتان را می‌شوید، این تعداد دو برابر یا حتی سه برابر می‌شود زیرا باعث شل شدن موهایی می‌شود که نزدیک به ریزش هستند.
بیشتر بخوانید: درمان ریزش مو با روغن رزماری
چه عواملی باعث ریزش مو می‌شود؟
کم‌پشتی و ریزش مو از عوارض طبیعی افزایش سن است. با این حال، ین بیماری به دلیل برخی از مسائل بهداشتی نیز رخ می‌دهند. یک راه آسان برای درک آن، تصور پوست سر به عنوان یک باغ است. اگر خاک زیر همه مواد مغذی لازم برای ایجاد حیات را داشته باشد، گیاهان (موهای شما) قوی و سالم رشد می‌کنند.
موارد زیر برخی از عوامل و شرایطی است که می‌تواند منجر به ریزش مو شود:
- داروها و روش‌های درمانی: مواردی که برای درمان سرطان و فشار خون بالا مورد استفاده قرار می‌گیرند به علت ریزش مو مشهور هستند، اما حتی داروهای ضد بارداری خوراکی نیز می‌توانند باعث این امر شوند.
- بیماری‌ها: بیماری‌های خود ایمنی (مانند آلوپسی آره آتا)، اختلال عملکرد اعضای بدن، دیابت و کم خونی می‌تواند باعث ریزش مو شود.
- ﺁسیب جسمی: یک عمل جراحی بزرگ یا ﺁسیب دیدگی می‌تواند باعث ریزش مو شود.
- تغییرات هورمونی: افرادی که دوران بارداری و یائسگی تجربه کرده‌اند ممکن است باعث ریزش مو شوند.
- استرس: احساسی یا جسمی.
- مدل موهای خاص: دم اسبی یا گره‌های تنگ می‌توانند باعث آلوپسی کششی شوند.
در حالی که برای جلوگیری از ریزش مو کار زیادی نمی‌توانید انجام دهید – به خصوص زمانی که این اتفاق به خاطر وضعیت سلامتی رخ می‌دهد – اما روش‌های عملی وجود دارد که می‌توانید پوست سر خود را تقویت کنید و سعی کنید آن را به حداقل برسانید.
نکات و ترفندهایی برای کاهش ریزش مو
چند عمل ساده وجود دارد که می‌توانید موهای خود را سالم و محکم نگه دارید. به خاطر داشته باشید، ممکن است مدتی طول بکشد تا متوجه تغییر شوید. همانطور که معمولاً در رویکرد طبیعی به سلامتی اتفاق می‌افتد، ثبات مهم است.
موهای خود را به طور منظم استراحت دهید
اگر روزانه از سشوار یا وسایل حالت‌دهی گرم استفاده می‌کنید، کمی به موهای خود فرصت دهید تا بهبود یابند. گرما می‌تواند رشته‌ها را ضعیف کند، که باعث می‌شود آنها شکننده و مستعد ریزش شوند. این امر در مورد درمان‌های شیمیایی مانند رنگ مو و سفید کننده که می‌تواند صدمات زیادی وارد کند و منجر به ریزش بیش از حد مو شود، صدق می‌کند.
در صورت امکان بین درمان‌ها فاصله‌ای زمانی قرار دهید، با این کار باعث بهبود موهای آسیب دیده می‌شود.
ابزارهای مو را عاقلانه انتخاب کنید
موهای مواج یا موج‌دار برای بسیاری از افراد سبک مطلوبی است. به طور کلی، برای تهیه آن، باید از ابزار داغ استفاده کنید، که می‌تواند به موهای شما آسیب برساند. یکی از راه‌های جلوگیری از این امر رفتن به گذشته و استفاده از غلتک‌های نرم به جای آن است. آنها کار را انجام خواهند داد بدون این که صدمه‌ای به موها وارد شود.
ابزاری دیگر که ممکن است بخواهید روی آن سرمایه گذاری کنید، برس موی طبیعی است. آنها روی موهای شما لطیف‌تر هستند و مانند برس‌های نایلونی یا پلاستیکی ثابت نمی‌شوند.
بیشتر بخوانید: روش هایی برای جلوگیری از ریزش موی سر
از شستن زیاد موها خودداری کنید
ممکن است غیر منطقی به نظر برسد، اما شستشوی موهایتان بیش از حد مضر است تا مفید باشد. بسیاری از شامپوها حاوی مواد شیمیایی بسیار خشن هستند و برای استفاده روزمره طراحی نشده‌اند.
شستشوی روزانه موها همچنین می‌واند پوست سر شما را از چربی محافظ طبیعی پاک کرده و میکروبیوم طبیعی آن را از بین ببرد. این اجازه می‌دهد تا باکتری‌ها و قارچ ها به طور گسترده‌ای کار کنند. نتیجه اغلب التهاب، خارش، آسیب یا ریزش مو را به همراه دارد.
سعی کنید موهای خود را با شامپوی ملایم یا مخصوصاً کم مویی که قبلاً آن را تجربه کرده‌اید بشویید. شستن موهایتان فقط دو یا سه بار در هفته باعث می‌شود پوست سر شما تمیز و موهای شما شاد باشد.
از روش شانه زدن مناسب استفاده کنید
وقتی عجله داریم یا وقتی صبرمان کم می‌شود، تمایل داریم خیلی سریع و خیلی سخت موهایمان را شانه بزنیم. این کار می‌تواند باعث شود که مقدار غیرضروری مو به موقع از فولیکول‌ها خارج شده و روی برس شما قرار بگیرد.
یکی از راه‌های جلوگیری از این مسئله استفاده از ضربه کامل و آرام از پوست سر تا نوک است. این کار به توزیع روغن طبیعی مو کمک می‌کند، که از مو محافظت می‌کند و از چرب شدن سریع ریشه‌ها جلوگیری می‌کند.
مهمتر از همه، سعی کنید موهای خیس را شانه نزدنید، زیرا در این زمان شکننده‌تر هستند – به جای آن از یک شانه دندانه پهن استفاده کنید.
سعی کنید استرس را به حداقل برسانید
دلایل زیادی وجود دارد که باید سعی کنید سطح استرس خود را کنترل کنید اما جلوگیری از ریزش مو یکی از آنهاست. انجام این کار دشوار است، اما روش‌های زیادی وجود دارد که می‌توانید روحیه خود را تقویت کنید تا از استرس جلوگیری کنید.
خواب کافی، ورزش مکرر، هیدراته ماندن و تمرکز حواس می‌تواند برای سلامت روان و جسم شما شگفت انگیز باشد. کاهش ریزش مو فقط یکی از مزایای کاهش استر است!
سعی کنید عادت‌های بد را از بین ببرید
صحبت از استرس شد، ما معمولاً از استراتژی‌های مضر مدیریتی مانند نوشیدن الکل و استعمال دخانیات استفاده می‌کنیم، درصورتی که احساس خستگی زیاد می‌کنیم و به راه حل سریع نیاز داریم. گرچه ممکن است در لحظه احساس بهتری داشته باشید، اما عوارض جانبی ناخوشایند همیشه به دنبال دارد.
هر دوی این فعالیت‌ها همچنین رگ‌های خونی شما را محدود کرده و جریان خون را در سراسر بدن از جمله پوست سر شما کاهش می‌دهند. این امر فولیکول‌های موی شما را از مواد مغذی ضروری مورد نیاز محروم می‌کند.
اگر می‌توانید مقدار یا دفعات مصرف خود را کاهش دهید، این اولین قدم خوب برای یک سبک زندگی سالم‌تر است – و سر پر از مو!
بیشتر بخوانید: آیا آکوتان باعث ریزش مو می‌شود؟
مکمل‌ها و رژیم غذایی
وارد هر سوپرمارکت شوید، بخش کاملی را به مکمل‌های مو اختصاص داده‌اند که انواع کارهایی که می‌توانند برای موهای شما انجام دهند، بیان می‌کنند. اگرچه برخی از آنها ممکن است از بقیه موثرتر باشند، اکثریت آنها اغلب با اسامی فانتزی و قیمت گران عرضه می‌شوند.
متأسفانه، احتمال اینکه هر یک از این محصولات مشکلات موی شما را برطرف کند بسیار ناچیز است.
درست است که کمبود برخی مواد مغذی می‌تواند موهای شما را ضعیف کرده و باعث ریزش آن شود. برخی ویتامین‌ها و مواد معدنی که به ویژه برای مو مفید هستند مانند آهن، بیوتین، ویتامین A و روی. البته همیشه باید قبل از مصرف هر یک از این موارد با پزشک خود مشورت کنید. به این ترتیب، شما کاملاً می‌همید که چگونه کار می‌کنند و هدف آنها چیست.
در آخر، سعی کنید رژیم غذایی غنی از پروتئین، چربی‌های سالم و مقدار زیادی سبزیجات مصرف کنید تا بدن و پوست سر شما را تغذیه کند.
اگرچه این نکات ممکن است به شما در جلوگیری از ریزش مو کمک کند، اما بعید است که یک راه‌حل باشد، به خصوص اگر بیماری ریشه‌ای وجود داشته باشد که هنوز تشخیص داده نشده است. اگر دچار ریزش ناگهانی یا بیش از حد مو هستید، بهتر است به پزشک مراقبت‌های اولیه یا یک متخصص پوست مراجعه کنید.
منبع: Lifesavvy
